Tämä ei ole terapia, jossa analysoidaan sinua.

Tämä on tila, jossa pysähdytään sinun elämäsi äärelle.

Joskus suurin muutos alkaa pysähtymisestä.

Lyhytterapia ei vaadi selkeitä vastauksia tai valmiita tavoitteita.
Se on tuki niihin hetkiin, kun tiedät tarvitsevasi jotakin – vaikket vielä tiedä mitä.

Lyhytterapia on keskustelutukea arjen kuormituksiin, elämän käänteisiin ja sisäiseen epämääräiseen oloon, jota on vaikea selittää.

Sopii tilanteeseen kun et enää jaksa selittää itseäsi.

Entä jos en tiedä, mitä sanoa?

Se on yksi yleisimmistä syistä tulla. Moni aloittaa sanomalla:
“En oikein tiedä, mistä aloittaisin.” Se riittää.
Terapia ei vaadi valmiita sanoja – ne löytyvät usein matkan varrella.
Et tarvitse diagnoosia. Et edes selitystä.

Se ei vaadi lähetettä eikä raskasta taustatyötä. Tärkeintä on se, mitä sinä toivot juuri nyt. Lyhytterapia auttaa avaamaan mielen solmuja. Se tarjoaa myös ennaltaehkäisevää apua mielen hyvinvoinnin edistämiseksi.

Terapiaan voit tulla esimerkiksi, kun:

tunnet olosi uupuneeksi, stressaantuneeksi, lievästi ahdistuneeksi tai – masentuneeksi
mieli on kuormittunut tai väsynyt
olet elämänmuutoksen, eron tai päätöksen äärellä
itsetunto horjuu tai epävarmuus on lisääntynyt
sinulla on työhön tai opiskeluun liittyviä haasteita
haluat selkeyttää ajatuksiasi
haluat kirkastaa suuntaasi tai vahvistaa omaa visiota tulevasta
olet sairastanut tai elät sairauden varjossa
et oikein tiedä, mistä alkaisit puhua
Tarvitset kuuntelijaa

Millaista lyhytterapia täällä on?

Terapia lähtee sinusta ja sinun tilanteestasi.
Etenemme rauhallisesti, ilman kiirettä korjata tai ratkaista kaikkea kerralla.

Täällä:

sinua kuunnellaan ilman arvostelua
et joudu selittämään tai puolustamaan itseäsi
asiat saavat olla keskeneräisiä
pienikin oivallus on arvokas

Lyhytterapia ei ole neuvojen jakamista.
Se on yhdessä ajattelua, selkeyttämistä ja uusien näkökulmien löytämistä.

Terapia tarjoaa paikan, jossa voit olla oma itsesi – ilman vaatimuksia. Voit puhua mistä tahansa tai vaikka vain olla hetken kuultuna. Saatat kaivata vain henkilöä, jonka kanssa jutella huolistasi ja elämäntilanteestasi. Ei tarvitse olla mielenterveysongelmia tai lähetettä, jotta voisit keskustella asiasta mihin tarvitset kuulijan.
Ymmärrän hyvin myös kokemuksesta, kuinka vakava sairaus voi tuoda mukanaan raskaita haasteita niin fyysisesti kuin henkisesti. Tarjoan tukea näiden vaikeuksien keskellä, auttaen sinua löytämään keinoja selviytyä ja elää mahdollisimman tasapainoista ja olosuhteisiin nähden hyvää elämää. Kun tulet, sinun ei tarvitse tietää mitään, selvitämme asiat yhdessä.

Tuki elämän keskellä – sinun tavallasi

Miten lyhytterapia eroaa monesta muusta?

Lyhytterapia ei ole pitkä prosessi, eikä se sido sinua vuosiksi.
Tarkoitus on auttaa sinua tässä elämäntilanteessa, konkreettisesti ja lempeästi.

Lisäksi sinulla on mahdollisuus yhdistää keskustelu Kehomieli-hoitoon, jossa kehoa hoitava hieronta tukee mielen työskentelyä.
Kaikille tämä ei ole tarpeen – mutta monille se tuo turvaa ja helpottaa puhumista.

Terapia voi olla kevyt keskustelu tai syvempi prosessi.
Voit vaikka:

istua, maata tai liikkua
nauraa, itkeä tai olla hiljaa
valita, haluatko harjoituksia tai vain puhua
käydä kerran tai sopia useampia tapaamisia

Jo yksi tapaaminen voi riittää. Joskus puhuminen selkiyttää asiat jo itsestään.

Terapiassa emme jää kiinni siihen, mikä ei toimi.
Keskitymme:

siihen, mikä jo toimii
siihen, mitä sinä itse haluat
ja siihen, mikä voisi olla seuraava pieni mahdollinen askel
Pienikin askel riittää – kaikkea ei tarvitse ratkaista kerralla.

Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia, eikä kirjauksia tehdä.
Voit osallistua myös etänä – ilman kameraa, jos se tuntuu turvallisemmalta.

Tärkeintä on, että olosi on mahdollisimman rauhallinen.

Miten työskentely etenee?

Työskentely muotoutuu sinun tarpeidesi mukaan.
Se voi sisältää esimerkiksi:

tavoitteiden ja toiveiden kirkastamista
seuraavien konkreettisten askelten hahmottamista
tulevaisuuden suuntaamisen ja vision rakentamista
voimavarojen ja onnistumisen vahvistamista
ajatusten uudelleensuuntaamista lempeämmällä tavalla
arjessa jo toimivien asioiden näkyväksi tekemistä
erilaisia harjoituksia (vain jos haluat)
rauhoittumista tukevia hengitys- ja rentoutustaitoja (vain jos haluat)

Sinun ei tarvitse “tehdä” mitään oikein – etenemme sinun tahdissasi.

Mitä lyhytterapia voi sinulle antaa?

Terapian avulla voit:

ymmärtää itseäsi paremmin
saada välineitä vaikeiden tunteiden ja ajatusten käsittelyyn
löytää uusia näkökulmia tilanteisiin, jotka tuntuvat jumittuneilta

Vaikka kaikkia asioita ei aina voi ratkaista, aina on mahdollista löytää jotakin, mikä auttaa eteenpäin –
uudenlainen tavoite, näkökulma tai keino olla vaikeuden kanssa hieman lempeämmin.

Usein jo pelkkä keskustelu alkaa purkaa kuormaa ja selkeyttää oloa.

Tule juuri sellaisena kuin olet

Et tarvitse diagnoosia tai valmiita sanoja. Sinä riität.
Lyhytterapia on suunnattu lievempien ja lyhytkestoisempien( noin 1-22 käyntikertaa) haasteiden ratkaisemiseen. Saat itse päättää, kuinka usein ja kuinka pitkään haluat käydä.
Olen täällä kuuntelemassa ja tukemassa sinua –
juuri siinä kohdassa elämää, jossa olet nyt.

Voimavarakeskeisen terapian kolme perusperiaatetta ovat: ”Korjaa vain sitä mikä on rikki, tee enemmän sitä mikä toimii ja tee jotain muuta kuin sitä mikä ei toimi”
De Jong & Kim Berg