Lempeää läsnäoloa, selkeyttä ja uusia näkökulmia
Lyhytterapia on käytännönläheistä, voimavarakeskeistä ja ratkaisuihin suuntautunutta keskusteluapua.
Se ei vaadi lähetettä eikä raskasta taustatyötä. Tärkeintä on se, mitä sinä toivot juuri nyt. Lyhytterapia auttaa avaamaan mielen solmuja. Se tarjoaa myös ennaltaehkäisevää apua mielen hyvinvoinnin edistämiseksi.
Terapiaan voit tulla esimerkiksi, kun:
- tunnet olosi uupuneeksi, stressaantuneeksi, lievästi ahdistuneeksi tai – masentuneeksi
- kamppailet ihmissuhteiden, itsetunnon tai päätösten kanssa
- sinulla on työhön tai opiskeluun liittyviä haasteita
- haluat selkeyttää ajatuksiasi tai löytää suuntaa
- olet sairastanut tai elät sairauden varjossa
- Tarvitset kuuntelijaa
Terapia tarjoaa paikan, jossa voit olla oma itsesi – ilman vaatimuksia. Voit puhua mistä tahansa tai vaikka vain olla hetken kuultuna. Saatat kaivata vain henkilöä, jonka kanssa jutella huolistasi ja elämäntilanteestasi. Ei tarvitse olla mielenterveysongelmia tai lähetettä, jotta voisit keskustella asiasta mihin tarvitset kuulijan.
Ymmärrän hyvin myös kokemuksesta, kuinka vakava sairaus voi tuoda mukanaan raskaita haasteita niin fyysisesti kuin henkisesti. Tarjoan tukea näiden vaikeuksien keskellä, auttaen sinua löytämään keinoja selviytyä ja elää mahdollisimman tasapainoista ja olosuhteisiin nähden hyvää elämää. Kun tulet, sinun ei tarvitse tietää mitään, selvitämme asiat yhdessä.
Tuki elämän keskellä – sinun tavallasi
Terapia voi olla kevyt keskustelu tai syvempi prosessi.
Voit vaikka:
- istua, maata tai liikkua
- nauraa, itkeä tai olla hiljaa
- valita, haluatko harjoituksia tai vain puhua
- käydä kerran tai sopia useampia tapaamisia
Jo yksi tapaaminen voi riittää. Joskus puhuminen selkiyttää asiat jo itsestään.
Terapiassa keskitymme:
- siihen, mikä toimii
- siihen, mitä sinä haluat
- ja siihen, mikä voisi olla seuraava pieni askel
Keskustelut ovat täysin luottamuksellisia, eikä kirjauksia tehdä.
Voit osallistua myös etänä – ilman kameraa, jos se tuntuu turvallisemmalta.
Työskentely voi sisältää mm. :
- tavoitteiden ja toiveiden kirkastamista
- konkreettisten askelten suunnittelua, tulevaisuuden rakentamista
- voimavarojen ja onnistumisen vahvistamista
- ajatusten uudelleensuuntaamista
- arjen toimivien asioiden näkyväksi tekemistä
- harjoituksia (vain jos haluat)
- rauhoittumista tukevia hengitys- ja rentoutustaitoja
.Terapian avulla voit oppia ymmärtämään paremmin omaa itseäsi ja saada välineitä käsitellä mm. vaikeita tunteita ja ajatuksia. Vaikka kaikki asiat eivät ole välttämättä ratkaistavissa, aina on mahdollista löytää uusia tavoitteita ja voimavaroja, joiden avulla voit edetä eteenpäin tai oppia sietämään vaikeuksia paremmin. Monesti jo pelkkä keskustelu lähtee purkamaan asioita parempaan suuntaan.
Tule juuri sellaisena kuin olet
Et tarvitse diagnoosia tai valmiita sanoja. Sinä riität.
Lyhytterapia on suunnattu lievempien ja lyhytkestoisempien( noin 1-22 käyntikertaa) haasteiden ratkaisemiseen. Saat myös itse päättä aikavälin kuinka usein haluat keskustella.
Olen täällä kuuntelemassa ja tukemassa sinua – juuri siinä, missä olet.
Voimavarakeskeisen terapian kolme perusperiaatetta ovat: ”Korjaa vain sitä mikä on rikki, tee enemmän sitä mikä toimii ja tee jotain muuta kuin sitä mikä ei toimi”
De Jong & Kim Berg