Artikkeleita ja harjoituksia
Tältä sivulta löydät ajankohtaisia kuulumisia sekä julkaisemamme artikkelit, joissa on muun muassa itsehoito-ohjeita ja vinkkejä hyvinvointiin.
-
Voimavarapuu
Piirrä itsellesi voimavarapuu. Pysähdy hetkeksi, kartoittamaan tämänhetkisiä voimavaroja, arkea ja elämäntilannettasi sekä samalla voit lisätä itsetuntemustasi. Harjoitus auttaa sinua lisäämään itseluottamustasi sekä uskoasi tulevaan. Pohdi lopuksi mitä tämä sinussa herättää ja opitko mitään uutta? Löysitkö ratkaisuja? Piirrä omannäköisesi puu ja laita sitten puuhun laatikoita tai voit kirjoittaa vaikka suoraan puuhun. Nyt saat käyttää luovuuttasi. Jos…
-
Tunnelukko on henkinen este
Tunnelukko, eli skeema, on lapsuudessa ja nuoruudessa syntynyt ajatus- ja käyttäytymismalli, joka vaikuttaa siihen, miten ihminen näkee itsensä, muut ja ympäröivän maailman. Nämä mallit kehittyvät erityisesti toistuvien negatiivisten kokemusten myötä, kuten emotionaalisen tuen puutteessa tai traumaattisissa tilanteissa. Tunnelukot voivat estää ihmistä toimimasta vapaasti tai toteuttamasta itseään, sillä ne ohjaavat ajattelua ja käyttäytymistä usein automaattisesti ja…
-
Ei ole häpeä hakea apua – Terapia on osa hyvinvointiasi
Monet saattavat kokea epäröintiä, kun he miettivät terapiaan hakeutumista. Ajatus siitä, että avun pyytäminen olisi merkki heikkoudesta tai epäonnistumisesta, voi estää monia ottamasta yhteyttä. Todellisuudessa terapia on voimakas työkalu oman hyvinvoinnin edistämiseksi – ei vain kriisitilanteissa, vaan myös silloin, kun kaipaat tukea tai selkeyttä arjen haasteisiin. Terapiaan tuleminen on merkki siitä, että välität itsestäsi ja…
-
Vertaistuki ja voimavarojen löytäminen – Sinä et ole yksin sairautesi kanssa
Kun sairaus pysäyttää elämän, se tuntuu kuin maaperä katoaisi alta. Mitä tehdä, kun diagnoosi mullistaa kaiken ja vie suunnan? Kun elämä pysähtyy äkillisen sairausdiagnoosin edessä, se voi lamauttaa. Ajatukset tuntuvat jumiutuneilta, ja tuntuu kuin maa katoaisi jalkojen alta. Sairaus, kuten leukemia, vakava korona, sydäninfarkti, aivoinfarkti tai syöpä sekä monet muut diagnoosit, voivat mullistaa koko elämän…
-
Oletko tienristeyksessä? Löydä suunta elämällesi
Elämässä on hetkiä, jolloin tuntuu kuin seisoisit risteyskohdassa. Ehkä edessäsi on suuri päätös, muutos tai yksinkertaisesti tunne siitä, että et tiedä, mihin suuntaan pitäisi kulkea. Olet saattanut huomata kysyväsi itseltäsi: Mitä seuraavaksi? Tällaisina hetkinä voi olla helppo tuntea itsensä yksinäiseksi ja epävarmaksi, erityisesti jos ympärillä ei ole ketään, jonka kanssa voisi jakaa ajatuksensa ja tunteensa.…
-
Löydä itsesi uudelleen- Matka kohti sisäistä rauhaa sekä harjoituksia
Elämässä tulee hetkiä, jolloin tuntuu, että suunta on hukassa. Haasteet voivat saada meidät tuntemaan, että olemme kadottaneet yhteyden omaan itseemme. Ehkä kyseessä on stressaava elämänvaihe, avioero, työpaineet, ihmissuhteet tai yksinkertaisesti tunne siitä, että jokin on muuttunut. Näissä tilanteissa on tärkeää löytää tapa palata omaan ytimeen ja vahvistaa yhteys itseensä. Vaikeissakin hetkissä on mahdollista löytää uudelleen…
-
Stressi ja sen hallinta
– Ratkaisukeskeinen lähestymistapa hyvinvointiin Stressi on luonnollinen osa elämäämme, mutta pitkittyessään tai hallitsemattomana se voi vaikuttaa vakavasti terveyteemme ja hyvinvointiimme. Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin elämä tuntuu kuormittavalta – työt, ihmissuhteet ja arjen velvollisuudet kasaantuvat. Vaikka stressi on yleistä, sen hallitseminen on avainasemassa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Stressi voi ilmetä monin tavoin, ja jokainen kokee sen…
-
Avioero
– Kun rakkaus loppuu ja elämä ottaa uuden suunnan. Avioero on yksi elämän suurimmista kriiseistä, joka tuo mukanaan monia tunteita ja haasteita. Se voi herättää epävarmuutta, surua, vihaa tai jopa helpotusta. Jokainen ero on ainutlaatuinen, mutta siihen liittyy usein samoja kipupisteitä: rakkauden päättyminen, uuden suhteen löytyminen, arjen järjestelyt lasten kanssa ja mahdollinen yksinäisyys. Kun rakkaus…
-
Liika empaattisuus
– Miten se näkyy ja miten siitä voi vapautua sekä miten selättää sen kuormittavuus? Empatia on yksi ihmisen arvokkaimmista ominaisuuksista. Se mahdollistaa meille toisten tunteiden ymmärtämisen ja myötätunnon osoittamisen vaikeissakin tilanteissa. Kuitenkin liiallinen empaattisuus voi kääntyä itseä vastaan. Kun asetamme muiden tunteet ja tarpeet jatkuvasti omiemme edelle, saatamme huomata, että omat voimavaramme alkavatkin huveta. Miten…
-
Kuumailmapallo-harjoitus
Kuumailmapallo -harjoitus Kuumailmapallo-harjoituksen tarkoituksena on pysähtyä hetkeen ja miettiä: Hiekkasäkkien tunnistaminen (alaspäin vetävät tekijät) Kuumailmapallon hiekkasäkit symboloivat niitä asioita elämässä, jotka voivat tuntua raskailta tai tukahduttavilta. Nämä voivat olla esimerkiksi: Tunnistettuasi nämä ”hiekkasäkit” kirjoitta ne ylös piirrokseen tai paperille ylös. Mieti, miten ne näkyvät elämässäni. Kysyä itseltäsi: Miten ne ilmenevät päivittäisessä elämässäni? Miten ne vaikuttavat…
-
Itsemyötätuntoharjoitus – Lempeä hetki itselle
Itsemyötätuntoharjoituksen avulla voit oppia suhtautumaan itseesi armollisemmin ja vähentämään liiallista itsekritiikkiä. Ota hetki aikaa pysähtyäksesi ja sano itsellesi lempeitä sanoja. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan sisäistä rauhaa ja tukee jaksamistasi arjen kiireessä.
-
Terapeutti esittäytyy
Moikka! Olen Anne, ratkaisukeskeinen lyhytterapeuttiopiskelija sekä Valviran rekisterissä oleva terveydenhuollon ammattilainen, koulutettu hieroja. Olen auttanut ihmisiä löytämään voimavaransa ja hyvinvointinsa jo vuodesta 2005. 20 vuoden kokemus asiakastyöstä ja kehon sekä mielen yhteyden ymmärtämisestä on antanut minulle syvällisen näkemyksen siitä, kuinka fyysiset ja henkiset hyvinvointitekijät kietoutuvat toisiinsa. Asiakastyössä olen huomannut, kuinka stressi, tunteet ja elämäntilanteet voivat…