Avainsana: harjoitus
-
Tunnelukko on henkinen este
Tunnelukko, eli skeema, on lapsuudessa ja nuoruudessa syntynyt ajatus- ja käyttäytymismalli, joka vaikuttaa siihen, miten ihminen näkee itsensä, muut ja ympäröivän maailman. Nämä mallit kehittyvät erityisesti toistuvien negatiivisten kokemusten myötä, kuten emotionaalisen tuen puutteessa tai traumaattisissa tilanteissa. Tunnelukot voivat estää ihmistä toimimasta vapaasti tai toteuttamasta itseään, sillä ne ohjaavat ajattelua ja käyttäytymistä usein automaattisesti ja…
-
Vertaistuki ja voimavarojen löytäminen – Sinä et ole yksin sairautesi kanssa
Kun sairaus pysäyttää elämän, se tuntuu kuin maaperä katoaisi alta. Mitä tehdä, kun diagnoosi mullistaa kaiken ja vie suunnan? Kun elämä pysähtyy äkillisen sairausdiagnoosin edessä, se voi lamauttaa. Ajatukset tuntuvat jumiutuneilta, ja tuntuu kuin maa katoaisi jalkojen alta. Sairaus, kuten leukemia, vakava korona, sydäninfarkti, aivoinfarkti tai syöpä sekä monet muut diagnoosit, voivat mullistaa koko elämän…
-
Löydä itsesi uudelleen- Matka kohti sisäistä rauhaa sekä harjoituksia
Elämässä tulee hetkiä, jolloin tuntuu, että suunta on hukassa. Haasteet voivat saada meidät tuntemaan, että olemme kadottaneet yhteyden omaan itseemme. Ehkä kyseessä on stressaava elämänvaihe, avioero, työpaineet, ihmissuhteet tai yksinkertaisesti tunne siitä, että jokin on muuttunut. Näissä tilanteissa on tärkeää löytää tapa palata omaan ytimeen ja vahvistaa yhteys itseensä. Vaikeissakin hetkissä on mahdollista löytää uudelleen…
-
Stressi ja sen hallinta
– Ratkaisukeskeinen lähestymistapa hyvinvointiin Stressi on luonnollinen osa elämäämme, mutta pitkittyessään tai hallitsemattomana se voi vaikuttaa vakavasti terveyteemme ja hyvinvointiimme. Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin elämä tuntuu kuormittavalta – työt, ihmissuhteet ja arjen velvollisuudet kasaantuvat. Vaikka stressi on yleistä, sen hallitseminen on avainasemassa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Stressi voi ilmetä monin tavoin, ja jokainen kokee sen…
-
Avioero
– Kun rakkaus loppuu ja elämä ottaa uuden suunnan. Avioero on yksi elämän suurimmista kriiseistä, joka tuo mukanaan monia tunteita ja haasteita. Se voi herättää epävarmuutta, surua, vihaa tai jopa helpotusta. Jokainen ero on ainutlaatuinen, mutta siihen liittyy usein samoja kipupisteitä: rakkauden päättyminen, uuden suhteen löytyminen, arjen järjestelyt lasten kanssa ja mahdollinen yksinäisyys. Kun rakkaus…
-
Liika empaattisuus
– Miten se näkyy ja miten siitä voi vapautua sekä miten selättää sen kuormittavuus? Empatia on yksi ihmisen arvokkaimmista ominaisuuksista. Se mahdollistaa meille toisten tunteiden ymmärtämisen ja myötätunnon osoittamisen vaikeissakin tilanteissa. Kuitenkin liiallinen empaattisuus voi kääntyä itseä vastaan. Kun asetamme muiden tunteet ja tarpeet jatkuvasti omiemme edelle, saatamme huomata, että omat voimavaramme alkavatkin huveta. Miten…
-
Kuumailmapallo-harjoitus
Kuumailmapallo -harjoitus Kuumailmapallo-harjoituksen tarkoituksena on pysähtyä hetkeen ja miettiä: Hiekkasäkkien tunnistaminen (alaspäin vetävät tekijät) Kuumailmapallon hiekkasäkit symboloivat niitä asioita elämässä, jotka voivat tuntua raskailta tai tukahduttavilta. Nämä voivat olla esimerkiksi: Tunnistettuasi nämä ”hiekkasäkit” kirjoitta ne ylös piirrokseen tai paperille ylös. Mieti, miten ne näkyvät elämässäni. Kysyä itseltäsi: Miten ne ilmenevät päivittäisessä elämässäni? Miten ne vaikuttavat…
-
Itsemyötätuntoharjoitus – Lempeä hetki itselle
Itsemyötätuntoharjoituksen avulla voit oppia suhtautumaan itseesi armollisemmin ja vähentämään liiallista itsekritiikkiä. Ota hetki aikaa pysähtyäksesi ja sano itsellesi lempeitä sanoja. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan sisäistä rauhaa ja tukee jaksamistasi arjen kiireessä.